Найк дисконт, бутсы найк, адидас найк, фирма найк - все для спорта.
НАЙК ДИСКОНТ Прежде чем приступить к тяжелым тренировкам, необходимо осознать важность правильной техники бега и предпринять усилия для её выработки. БУТСЫ НАЙК Лучшая в мире тренировочная программа ничего не стоит без правильной техники. АДИДАС НАЙК Этот важнейший элемент беговой подготовки практически полностью игнорируется большинством тренеров. ФИРМА НАЙК Есть тренеры и атлеты, которые могут рассуждать о значении правильной техники, но очень немногие прикладывают серьезные усилия для её изучения. НАЙК ДИСКОНТ Когда указывается на неправильную технику бега, типичный ответ - мы над ней работаем. БУТСЫ НАЙК Спустя годы, они всё работают над техникой, но никаких изменений
не происходит. АДИДАС НАЙК Если спортсмен бегает неправильно, то он не только неэффективно
тратит тренировочное время, но и рано или поздно подвергает себя травмам.
ФИРМА НАЙК Спортсмены, которые получают информацию о технике бега от производителей спортивной обуви или из спортивных журналов, практически не имеют шансов открыть для себя преимущества правильного стиля бега. НАЙК ДИСКОНТ У тренеров, которые придерживаются ошибочных взглядов на то, из чего складывается правильная техника, или совсем не придают ей значения, ученики, как правило, долго не задерживаются из-за травм и невысоких результатов. БУТСЫ НАЙК Лучших в мире спортсменов - тех, которые соревнуются на Олимпийских Играх или Чемпионатах Мира - отличает определенная манера бега. АДИДАС НАЙК Развитие техники для этих атлетов так же важно, как и развитие силы, скорости и выносливости.
ФИРМА НАЙК Сейчас мы рассмотрим наиболее распространенные технические ошибки и наметим пути для их исправления. НАЙК ДИСКОНТ Наиболее распространенное заблуждение относительно техники бега становится сразу же очевидным, как только вы посмотрите на пару современных кроссовок. БУТСЫ НАЙК Я пришел к выводу, что сегодня невозможно найти обувь для бега, у которой не было бы толстой платформы под пяткой, и которая имела бы относительно тонкую подошву под передней частью стопы, в особенности под пальцами. АДИДАС НАЙК Любой спортсмен, который с молодых лет носит такую обувь, неизбежно придет к заключению, что при правильной технике бега, нога должна приземляться на пятку. ФИРМА НАЙК Это совершенно неверно. Вы никогда не увидите бегунов, соревнующихся на Олимпийских Играх, которые бегают в таких бутсах и ставят ногу на пятку.
НАЙК ДИСКОНТ Целое поколение бегунов было разрушено из-за того, что им пришлось бегать в обуви, в которой правильная техника попросту невозможна. БУТСЫ НАЙК Без сомнения, в этом же кроется причина того, что миллионы бегунов страдают от травм, которые не позволяют им тренироваться круглый год без перерывов. АДИДАС НАЙК Очень важно, чтобы спортсмен использовал правильную технику бега от первого до последнего шага в каждой тренировке. ФИРМА НАЙК Тренер должен обучить спортсмена правильной технике до начала применения серьезных нагрузок. НАЙК ДИСКОНТ Никогда не поздно начать бегать правильно, вне зависимости от того, как долго вы бегали с неправильной техникой. БУТСЫ НАЙК Вы можете всё изменить! Техника бега должна рассматриваться как определенный навык, и как любой технический навык должна совершенствоваться и становиться второй натурой.
АДИДАС НАЙК Давайте начнем с самого начала, предположим, что вы стоите босиком. ФИРМА НАЙК Приподнимитесь немного на пальцах и сместите равновесие вперед. НАЙК ДИСКОНТ Для того чтобы не упасть вам придется сделать шаг. БУТСЫ НАЙК Начиная с этого момента начните бежать с малой скоростью, делая при этом очень легкие, маленькие шаги, с акцентом на пальцы. АДИДАС НАЙК Ноги должны оставаться согнутыми в коленях. ФИРМА НАЙК У вас должно быть ощущение, что вы бежите немного вприсядку, как утка, тело при этом держите вертикально выпрямленным. НАЙК ДИСКОНТ Спортсмен, который бежит правильно, будет казаться немного ниже бегунов того же роста, бегущих с неправильной техникой. БУТСЫ НАЙК Сохраняя колени согнутыми, и приземляясь на переднюю часть стопы у основания большого пальца, спортсмен будет двигаться практически бесшумно. АДИДАС НАЙК В процессе переноса тяжести тела вперед, вся подошва должна находиться в контакте с землей - не оставайтесь как балетный танцовщик на пальцах в фазе переноса тяжести тела.
ФИРМА НАЙК Если бегун использует способность мышц стопы и бедер запасать и отдавать энергию упругого
растяжения, то его бег будет более мощным, и он сможет с каждым шагом покрывать
большее расстояние. НАЙК ДИСКОНТ Частота бегового шага должна быть не менее трех шагов в
секунду. БУТСЫ НАЙК Бег человека, использующего правильную технику, практически бесшумен.
АДИДАС НАЙК Нужно стремиться к тому, чтобы бег был легким, насколько возможно. Бегун должен
иметь представление о том, что его стопы и колени делают в каждой фазе бегового
шага, нужно думать о ногах, но не нужно смотреть на них во время бега, как будто
хотите проверить, как они выглядят. ФИРМА НАЙК Старайтесь поддерживать частоту шагов немного
более высокой, чем вам кажется естественным и не наклоняйтесь вперед.
НАЙК ДИСКОНТ Бегун, который склонен бежать большими шагами, неизбежно приземляется на пятку и излишне напрягает связки и суставы. БУТСЫ НАЙК Очень быстро его бег закончится в палате у врача. АДИДАС НАЙК В течение начального этапа обучения бегун должен держать руки прижатыми к телу и сконцентрироваться исключительно на работе стоп и ног. ФИРМА НАЙК Щиколотки, икры и квадрицепсы будут работать более напряженно, чем раньше. НАЙК ДИСКОНТ В этом упражнении нужно пробежать только 50 метров, приземляясь на переднюю часть стопы, двигаясь быстрыми, короткими шагами и используя все мышцы стопы, икр и бедер. БУТСЫ НАЙК На протяжении этих 50 метров, бегун должен
поддерживать темп не менее 3-х шагов в минуту и должен сделать около 200 шагов. АДИДАС НАЙК Тренеру нужно уделять пристальное внимание тому, что делает каждый бегун, и корректировать ошибки в технике пока они не будут устранены.
{банер}
